最佳的打呼噜的预防工作

　　打呼噜在我们的生活中是非常的多见的，我们需要重视的就是打呼噜的预防工作，对于打呼噜的预防工作需要怎么样做才是最好的呢?下面就让我们一起来看看打呼噜的预防。

　　1.减肥是属于打呼噜的预防方式之一。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。

　　2.打呼噜患者还要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。这是在对打呼噜的预防中要注意的。

　　3.打呼噜患者的枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。因此，这也是属于打呼噜的预防措施。

　　4.打鼾严重的打呼噜患者，床垫不应太软，最好睡硬板床，这也是打呼噜的预防方法的一种。

　　5.习惯性打呼噜患者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地做好打呼噜的预防工作。