适当的锻炼是预防打呼噜的方法之一

　　调查显示，有一半以上的男士在睡觉的时候都会有打呼噜的情况。打呼噜对人的身体健康有很大的影响。预防打呼噜的方法有哪些呢?接下来是1对预防打呼噜的方法的介绍。

　　如何预防打呼噜呢?下面是对预防打呼噜的方法的介绍：

　　1、睡前不要饮酒。

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

　　2、使用加湿器。

　　预防打呼噜要保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

　　3、选择适当的枕头。

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

　　4、预防打呼噜可以在睡前吃些蜂蜜。

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

　　5、适当的锻炼是预防打呼噜的方法之一。

　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。