慢性咽炎怎么预防才行呢

　　慢性咽炎怎么预防才行呢?慢性咽炎的出现可不单单是因为上火或者是感染了病菌这么简单，它的发病原因多数来自生活中十分复杂，因此对于慢性咽炎的预防并不容易，但是不用担心，因为只要掌握了正确的预防方法，还是可以有效预防的，那么慢性咽炎怎么预防才行呢?

　　慢性咽炎怎么预防才行呢

　　日常生活中如何预防慢性咽炎八法

　　1、饮食清淡。

　　春季气候干燥，肝火旺盛，此时，再食用过寒、过燥的东西，就像火上浇油，火气上升至咽喉，引发咽喉炎。所以，应以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜，多吃生津下火的食物。

　　2、甘味水果。

　　春季应少酸多甘，多吃甘味水果，能养肝养脾，降火气，预防咽炎。春季应多吃甘蔗、梨、荸荠、西瓜、香蕉、大枣、枸杞等水果，但糖尿病人少吃。

　　3、利咽茶饮。

　　金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海、罗汉果等，用温开水冲泡，每日不定时饮用，可以下火。也可以自制生梨青果茶、荸荠萝卜汁、橄榄茶、蜜汁枇杷等茶饮。

　　4、戒烟戒酒。

　　烟酒既刺激咽喉又会使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

　　5、不要用嗓过度。

　　尤其是老师、主播等天天说话的人，嗓子得不到休息，容易发生声带病变。还有身处变声期、妊娠期、生理期的人群，此时期声带比较娇嫩，受损后不易恢复。

　　6、适当锻炼。

　　适度运动能提高机体的免疫能力和心、肺的贮备能力。避免有其它病症引发的咽喉炎。

　　7、注意口腔卫生。

　　坚持早晚刷牙，避免细菌的滋生，预防感染。纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。

　　8、作息规律。

　　大多数人的生活作息不规律，尤其是白领，工作压力大，经常熬夜，不按时吃饭等，也会导致肝火过旺，咽喉上火。还要调节情绪，避免长期处于焦虑状态，着急上“火”。