声带息肉几个日常预防保健要点

　　声带息肉几个日常预防保健要点都有哪些呢，这个问题是值得我们大家去了解一下的，疾病总是悄无声息的接近我们，所以我们就要做好疾病的预防，声带是比较脆弱的部位，很多的声带息肉患者由于长期的发声不当，而吸烟也会刺激声带，轻者出现声音的微改变，重者会出现声音沙哑甚至发声困难的现象，那么我们该怎么去预防声带息肉呢?

　　声带息肉几个日常预防保健要点

　　1、一天应喝1000至2000毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

　　2、使用适当的音量说话，机动性地辅助使用麦克风。

　　3、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。

　　4、不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。

　　5、注意说话的音调，不宜太低或过高，如此可减少发声时之阻力及声带紧张度。不可常使用耳语说话，有人认为小声说话能使声带休息，其实不然，小声说话是在声带较紧张的状态下发的音，时间稍长声带会更加疲劳。

　　6、每一句话的第一个字应轻松地发声，且气流与声音同时出来(此为软起声方法)。

　　7、若遇有需大声说话又无麦克风的情形下，应使用丹田之气，避免屏气式(即利用腹部肌肉力量)的发音。

　　8、说话速度适中，一句话的字数以七到十个字为限，并且句子与句子间需做停顿休息。

　　9、注意声带休息，工作时避免滔滔不绝，工作之余避免长时间聊天。

　　10、感冒时应尽量减少发声。

　　11、有发声障碍时，声带休息是最好的方法，若症状持续两周以上，应尽早看1。

　　12、喉糖、罗汉果或胖大海等，对于已有声带病变者无效，故不可过度依赖。