教你几招摆脱打呼噜的小方法

　　据调查，打呼噜是很多男人的疾病之一，会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，如不及时采取打呼噜的治疗，就可能随时威胁到患者的生命。因此大家要多了解些打呼噜的治疗，才能更好的控制病情。下面就来看看打呼噜的治疗有哪些。

　　打呼噜的治疗有：

　　【1】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。这种打呼噜的治疗较为有效。

　　【2】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。这也是打呼噜的治疗方法之一。

　　【3】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。这也属于打呼噜的治疗措施之一。

　　【4】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。这种打呼噜的治疗比较常见。